Kuidas võita isa olles kolmes etapis

uued isa oskused

Isa oskused muudetud lihtsaks

Mis teeb isast hea isa? Oluline on visandada erinevus isaks olemise ja isaks saamise tõelise võidu vahel. Hea isa on toetav, toitev ja tugev. Kuid kas see on kõik?



Isaks olemine võib tekitada stressi, eriti kui proovite tasakaalustada rahalisi, abielulisi, ühiskondlikke ja vanemlikke kohustusi. Emadel on ka raske olla. Selle arutelu eesmärk on siiski leida viis, kuidas isad saaksid stressi vähendada ja olla vanematena õnnelikumad.



Üllataval kombel a hiljutine uuring Penn State'i kaudu läbi viidud 2019. aastal leiti, et isad olid tegelikult vähem stressis ja vähem väsinud kui emad. Uuringu autori sõnul on selle põhjuseks asjaolu, et enamik isade ja nende laste vahelisi tegevusi oli oma olemuselt meelelahutuslik ja ei põhinenud üksnes lapse igapäevastel vajadustel.

tõelised esmakordsed gei seksilood

Uuringu tulemused olid pigem vastuolulised ja võivad jätta paljud isad pead kratsima. Isegi Penn State'i uuringu peamine autor Cadhla McDonnell tunnistas, et nende järeldused olid ebaselged. McDonnell 'meie andmete põhjal on võimatu öelda, kas see on isiklike valikute tulemus või on see reaktsioon välistele jõududele, nagu töönõuded.'



Isadus ei ole lihtne ja parim isa olla võtab kunagi midagi enamat kui ainult paar reisi nooremapoolsesse kohalikku parki. Enamik mehi lihtsalt varjab oma emotsionaalset ja vaimset stressi oma partnerite eest. Et olla tugev ja stabiilne teenuseosutaja, jätavad nad sageli tähelepanuta oma pettumuste õhutamiseks vajaliku väljundi pakkumise.

Kas võti on parem tegevus? Parem töö / eraelu tasakaal? või midagi muud koos?

Pöördusime doktor Mark Schillingeri poole, kes on isade edukate vanemlike tavade ekspert, et saada rohkem selgust, kuidas isad on stressiga seotud. Tema esialgne vastus oli: 'Oma 20+ aastat kestnud isade juhendamise ajal südamlikeks ja koostöövalmideks hooldajateks olen õppinud, et miski ei aita isal paremini kui õppimine, kuidas oma stressitaset kiiresti ja järjekindlalt kontrollida.'



'See saavutatakse õpetades isadele, kuidas teha lihtsaid ja tõhusaid teadvelolekupõhiseid stressi vähendamise tehnikaid hetkel, mil nad tunnevad end ülekoormatuna, isegi kui see tähendab tehnikat tegema otse oma töökaaslase, abikaasa või lapse ees.'

Kui olete tähelepanelikkuse mõistes uus, pole te üksi. Paljud mehed on kuulnud seda terminit sotsiaalmeedia voogudes ringi viskamas, kuid pole kunagi õppinud, kuidas see neile otseselt kasulik võib olla. Lihtsamalt öeldes on tähelepanelikkus teadlik sellest, kuidas suhestud praeguse hetkega. See on kunsti häälestamine tuleviku suhtes, mineviku kahetsus ja siin ja praegu toimuvaga tutvumine.

Dr Schillinger jätkab: „10 või 15 sekundi jooksul saab isa alandada oma adrenaliini ja kortisooli taset ning asendada need hormoonid endorfiinidega, mis lõdvestab ta vaimu ja keha. Olles rahulik, saab isa seejärel hoolikalt valida, mida ta öelda või teha soovib, lähtudes väärtushinnangutest, mida ta teab kõige olulisemaks suhtlemiseks. ”

Seotud: Kas isad veedavad piisavalt palju aega oma lastega?

Milliseid muid võimalusi on isaks saades võita?

Töölt lahkuma

Üks parimaid viise, kuidas isaks saades võita, on oma pereajale suurema väärtuse andmine kui tööaeg. On ütlematagi selge, et teilt oodatakse perele toimetulekut, kuid te ei tohiks kunagi töösse nii takerduda, et jätaksite oma lapsed unarusse.

Püüdke vältida tarbetut ületunnitööd. Mõnikord üritavad mehed oma ülemusele ja töökaaslastele muljet avaldada, registreerudes tööle lisakohustuste täitmiseks. Dividendid, mida võite saada täiendava miili läbimise eest, on kahvatu, võrreldes sellega, mida võite saada, kui jõuate korralikul tunnil koju, kui teil on energiat oma perre armastuse kallamiseks.

Veetke oma lastega aega ja küsige neile küsimusi nende päeva kohta. Kuidas kool oli? Mida sa lõunaks sõid? Kas õppisite täna midagi lahedat?

Samuti on oluline jälgida probleeme, mis võivad teie lapse elus juba ette tulla. Esitades neile jätkuva küsimuse keerulise olukorra kohta, mis neil silmitsi seisab, näitab see, et olete tõeliselt hoolivad ja olete nendega koos, toetades neid kogu protsessi vältel.

Kas teie tüdruksõbra, pojaga on asjad paremaks läinud? Kas teil on olnud õnne neid uusi näidendeid jalgpallitreeningutest õppida? Kuidas meeldis teie õpetajale teadusprojekt, mille kallal koos töötasime?

Pöörduge teiste isade poole

Sa ei pea üksi vanematega tegelema. Seal on teisigi mehi ja teisi isasid, kellel võib olla rohkem kogemusi stressirohkete probleemidega tegelemisel, millega praegu silmitsi seisate. Kasutage neid ressursina. Võite ka kokku saada ja korraldada spetsiaalseid üritusi, kus teie lapsed mängivad oma lastega.

Becky Stuempfig on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning ta andis meile veel mõned näpunäited selle kohta, kuidas oma sarnase mõttega isade kogukonda kasutada. Ta ütles: 'Minu soovitus on, et isad kulutaksid rohkem aega enesehooldusele ja prooviksid teistele isadele oma enesetunde osas avaneda.'

kaksikud isased suhetes

'Võib olla lihtsam alustada ühe usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Keegi, kellega nad tunnevad end turvaliselt või keda kahtlustatakse, on sarnaseid tundeid läbi elanud. Mõnikord on vaja ainult ühte inimest, kes selle nimel midagi ütleb Kas teil on kunagi lihtsalt tunne, et te ei suuda sammu pidada ? ja nad võivad olla üllatunud, kui paljud isad tunnevad täpselt sama survet, mida nad on nii kaua sisemiselt sisendanud. See võib tuua palju kergendust teadmisega, et te pole üksi. '

Moms kogunevad sageli raamatuklubide, spaapäevade ja ostude tegemiseks. Uskuge mind, vennad, nad jagavad vanemate teadmisi ja aitavad üksteist raskete probleemide korral. Mehed saavad teha sama asja. Ka meie ei pea seda tegema kaubanduskeskuses. Pesapallipargis võiksite kokku saada rühma isasid ja lüüa mõnda palli. Oleksite üllatunud, kui terapeutiline see teile kõigile võiks osutuda.

Stuempfig jätkab: „Samuti soovitan isadel otsida isadele tugigruppe. Õnneks on need rühmad viimasel ajal kasvanud ja on võimalik, et teie piirkonnas on ka üks. Need rühmad on toredad, sest kui isad ei tunne end sõpradele ja perele avanedes mugavalt, võivad need rühmad end turvalisena tunda ja kõik on konfidentsiaalne. '

sarapuu silmad päikese käes

Suhtle oma lapsega

Suhtlemine on oluline kõigi suhete jaoks, topelt oluline teie isa rollis. Kui räägite regulaarselt ja kuulate oma last, tugevdate peresidemeid. Kui probleemid tekivad, on teie ja teie lapse vahel juba kindel seos.

Samuti ei pea ootama, kuni laps kasvab suureks. Saate neile laulda ja lugeda juba väga varajases eas. Tegelikult, see uuring avaldatud Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics Selle aasta alguses leiti, et kui loete oma väikelapsele, kasvavad nad vähem hüperaktiivseks ja hävitavaks. Kui peate oma lapsele regulaarselt ette lugema, ei pea te distsipliini tagamiseks rakendama karmi kasvatusvõtteid.

Ägedad isad õpetavad oma lastele häid väärtusi. Te ei saa kunagi otsa võimalustest neid õppetunde neile edastada. Hommikusöögi ajal saate neile öelda kiire loo või muuta magamaminekuaja oma majapidamises igapäevaseks rutiiniks. Teie laps armastab tähelepanu ja aega, mida te talle annate.

Suhtlemine muutub vanemaks saades raskemaks. Enamikul isadel on raske saada teismelist tahtmist olla nendega ühes toas, rääkimata vestlusest. Nendel juhtudel tuginege rutiinile. Kui teil on igal pühapäeval koos õhtusöök, siis võib see anda teile võimaluse mõneks vajalikuks näoajaks.

Asjade kokkuvõtmine

Unustage hetkeks teadusuuringud ja teaduslikud uuringud. Äge isa on raske olla. Periood. Võimalik, et näete sotsiaalmeedias oma semu fotot, naeratus suul, kallistades oma naist ja lapsi ning arvate, et nad on kõik aru saanud. Tõde on - võite teha sama foto. Kas teil on kõik välja mõeldud?

On aeg üksteisega tõeliseks saada. Kui tahad isaks saades võita, siis tuleb tunnistada, et mõnikord oled endast väljas stressis. Võtke aega, et hoolitseda enda, enda ja pere huvides. Kodus suurepärane isa olla on suur töö. Niisiis, koju tulles jäta tööruum kontorisse ja kell sisse. Ole kohal ja ole tähelepanelik nende vajaduste suhtes.

Suhelge oma lastega ja pöörduge teiste isade poole. Räägi oma lastele, mida tunnete, ja olge eeskujuks. Nad kuulavad alati ka siis, kui silmad pööritavad ja kõrvad on kinni kõrvaklappides. Nad ikka vaatavad ja kuulavad. Nad tahavad, et sa oleksid vinge isa. Löö nende jaoks pargist välja.