Siin on tõeline põhjus positiivsete mõtete mõtlemiseks

positiivne paar

Populaarsed uudised: seos enese kaastunde ja heaolu vahel

Mingil hetkel oma elus olete ilmselt julgustanud mõtlema positiivseid mõtteid ja usaldama, et lõppkokkuvõttes järgnevad head asjad. Tundub tuttav?



Noh, selgub, et teie antud nõuannetel võib olla midagi. Seda seetõttu, et hiljuti ajakirjas avaldatud uuring Kliiniline psühholoogiline teadus selgus, et enese kaastundega tegelemine võib anda olulist kasu nii vaimule kui kehale.



Selles uurimissuunas jagati 135 Exeteri õpilast viide rühma. Igas rühmas osalejatele anti ainulaadne helijuhiste komplekt.

Helifaile kuulates jälgisid teadlased nende higireaktsiooni ja pulssi. Uurimisrühm uuris osalejatelt ka nende enesetunnet.



Seotud: Kuidas luua enesekindluse vaimne ring

Leiti, et kahel rühmal, kellele anti juhised enda vastu lahkeks olemiseks (positiivne mõtlemine), on keha seisundid lõdvestunud ja pulss madalam. Neil oli ka madalam higi reaktsioon. Kombineerituna viitab omaduste kolmik positiivsele, õnnelikumale heaolutundele.

ma tahan gf-d



Seevastu negatiivset mõtlemist ergutavaid helisõnumeid kuulanud rühmad olid rõhutanud keha seisundeid, kõrgemat pulssi ja suuremat higistamisreaktsiooni. Kokkuvõttes võrduvad need omadused vaimse ja füüsilise stressiga - pluss õnnetusega.

Võib tekkida küsimus, mida tähendab kaastunne enesele. Vastuse saamiseks rääkis BeCocabaretGourmet Arlene Englander , litsentseeritud vaimse tervise terapeut Chicagos. Ta pakkus järgmist: „Kaastunne on 10,00 dollari suurune termin, mida kasutatakse dünaamika kirjeldamiseks, kus inimene pöörab armastuse, andestuse, mõistmise ja lahkuse sissepoole,“ ütles ta.

Englander tõi järgmise näite. 'Oletame, et tunnete ära, et teil pole täiuslikku keha. Selle asemel, et ennast peksta, tuletate endale meelde, et teistel inimestel on ebatäiuslik kehaehitus ja see on OK, ”lisab Englander.

Exeteri uuringu uurija dr Hans Kirschner jagas uuringu kohta järgmist. 'Need leiud viitavad sellele, et enese vastu heatahtlikkus lülitab ohureaktsiooni välja ja viib keha ohutusse ja lõdvestunud seisundisse, mis on oluline taastumiseks ja tervenemiseks,' ütles Kirschner.

'Varasemad uuringud on näidanud, et kaastunne oli seotud kõrgema heaolu ja parema vaimse tervisega, kuid me ei teadnud, miks,' ütles teadlane dr Anke Karl Pressiteade .

unistab huntide tähenduse ründamisest

„Meie uuring aitab meil mõista mehhanismi, kuidas halvasti käitumine enda vastu võib psühholoogilises ravis kasulik olla. Lülitades ohureaktsiooni välja, suurendame immuunsüsteemi ja anname endale parimad võimalused paranemiseks. '

Kui suure enesekaastundega tegelete? Kas usute, et teie mõtetel on mõju teie kehale ja vaimule?