Kas külma veega ujumine aitab depressiooni leevendada?

mees ujub veealust sportlikku

Populaarsed uudised: juhtumiuuring pakub huvitavaid uudiseid depressioonihaigetele.

NOVELL

Hiljuti avaldatud juhtumiuuring näitab, et ujumine külmas vees võib aidata depressiooni sümptomeid vähendada.



PIKK LUGU

Kui võitlete depressiooniga, pole te üksi. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni avaldatud andmed näitavad peaaegu 10% kõigist Ameerika Ühendriikide meestest elab selle vaimse tervise väljakutsega toime.



Ajalooliselt on ravivõimaluste hulka kuulunud pillidel põhinevad ravimid (psühhotroopsed ravimid) ja mitmesugused jututeraapia vormid. Füüsiline aktiivsus ja füüsiline koormus on soovitatav, sest kliinilised andmed näitavad, et need aitavad leevendada sümptomeid .

Seetõttu on välja andnud uus uuring British Medical Journal juhtumiraportid on nii huvitav. Uuring, mille viis läbi Chris van Tulleken Londoni Ülikooli kolledžiga ja mille kaks autorit kirjutasid koos Portsmouthi ülikooliga, uurib 24-aastase naise juhtumit, kes elas raske depressiooni ja ärevusega.



kuidas käituda, kui selle peale karjutakse

Tema nimi on Sarah ja tema loo kirjutas BBC nimelise sarja raames Arst, kes loobus narkootikumidest . Pärast tütre sünnitamist oli Sarah pühendunud antidepressantide eemaldamisele ja toimetuleku loomulike lähenemisviiside uurimisele.

Vastuseid otsides rääkis ta oma arstiga ja talle anti ebatavalist nõu: proovige igal nädalal ujuda külmas vees. Jep, lugesite õigesti - ujumine.

Nii, arvake ära? Just seda tegi Saara. Ja me ei räägi sooja basseini ujumisest. Ei, kuidas oleks veega, mis oli 15 ° C.



Ilmselt töötas tema arsti näpunäide. Nelja kuu pärast võttis ta end ravimitest ja muutus sümptomiteta. Kaks aastat hiljem ja endiselt ujumas, ei võta Sarah endiselt psühhotroopset ainet.

Päris lahe, kas sa ei arva?

mees ookeani ääres
Külma veega ujumine on kasulik depressiooni korral?

See oli esimene uuring, kus uuriti avatud veeteraapia kui depressiooni ravimeetodi mõjusid. Uuring on ka üks esimesi, kes hindab, kuidas külm vesi mõjutab meeleolu.

Nüüd tuleb välja tuua mitmeid olulisi hoiatusi, millele tuleb tähelepanu juhtida. Esiteks teame aastatepikkuse uurimistöö põhjal, et kui nahk kastetakse külma vette, võib see mõnes olukorras inimese šoki tekitada.

Omakorda võivad tekkida eluohtlikud meditsiinilised probleemid, sealhulgas hingamisteede ja südame-veresoonkonna distress. See tähendab, et külm vesi omab ka põletikuvastaseid eeliseid ja seda on edukalt kasutatud operatsioonijärgse valuga inimeste raviks.

Ilmselt aitab külma veega ujumine ka kehas stressireaktsiooni aktiveerida. Aja jooksul on selle tulemuseks midagi, mida nimetatakse harjumuseks (see tähendab õppimise vormi).

Seda nähtust kommenteerides jagas dr Van Tulleken ajalehele The Guardian järgmist: „Üks teooria on see, et kui kohanete külma veega, nüristate oma stressireaktsiooni ka muude igapäevaste stresside suhtes, nagu näiteks teede raev, eksamid või töölt vallandamine. ”

BeCocabaretGourmet rääkis tulemustest New Yorgi Tehnoloogiainstituudi käitumisteaduste kooli litsentseeritud vaimse tervise nõustaja dr John Moore'iga. Ta on ka selle saidi toimetaja.

esmakordne geikogemus

'Ühe uuringu põhjal ei saa tõesti öelda, et midagi oleks kliiniliselt tõhus. Tuleb tulevikus näha veel palju uurimissuundi. Sellest hoolimata lisab see uuring tõendeid, mis viitavad sellele, et käimasolev füüsiline aktiivsus võib aidata depressioonis elavatel inimestel, ”ütles Moore.

Hoiame jätkuvalt silmad lahti külmaravi ja depressiooni vaheliste seoste uute arengute suhtes. Saara lugu lugedes ei saa me jätta lootust.

Kas elate depressiooniga? Kui jah, siis kas olete ujuja? Kuidas on see teie meeleolu mõjutanud?