7 viisi meditatsiooni parandab teie abielu

abielumeditatsioon õnnelik paar

Kuidas meditatsioon teie abielule kasuks tuleb

Kas teie abielu tunne on tänapäeval veidi 'blab'? Kas teil on probleeme abikaasa tunnustuse avaldamisega? Kas tunnete ühenduse puudumist?



Kui jah, siis pole te üksi. Hea uudis on see, et nii lihtne asi nagu meditatsioon võib viia teie abielu täiesti uuele tasemele.



Suhete meditatsiooni harjutamiseks on palju põhjuseid. Uuringud paljastama et paaride ühised tegevused, näiteks meditatsioon, võivad tegelikult abielu rahulolu edendada.

Tehes koos midagi uut, loote oma suhtes põnevust ja sidet. Need hoiavad teie abielu värske ja uuena ning aitavad vältida abielu igavust või rahulolu.



Selle harjutuse eeliste ärakasutamiseks ei pea te paarina mediteerima. Soolomeditatsioon aitab suurendada enesehinnangut ja armastada ennast.

Abielukursuse sidumine meditatsiooniga on ideaalne duo teie suhte parandamiseks. Siin on 7 põhjust, miks.

1. Annab teile isiklikku aega

Kui palju on teil töö lõppedes, laste kasvatamisel, maja eest hoolitsemisel ja abikaasaga koos veetmisel sagimist, siis kui palju teil on päeva lõpuks aega enda jaoks?



mida tähendavad sarapuu silmad

Enda vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui abikaasa vajaduste eest hoolitsemine. Lõppude lõpuks, mida õnnelikum olete, seda lihtsam on seda õnne oma suhtesse levitada.

JAMA sisehaigused uurisid teadliku meditatsiooni mõju depressioonisümptomitele. Uuring näitas, et pärast 47 katset ja 3515 osaleja ülevaatamist olid teadvustamisprogrammidel mõõdukad tõendid ärevuse paranemisest.

Uuringud räägivad sellest meditatsioon parandab depressiooni , vaimse tervise probleemid ja psühholoogilise stressi leevendamine.

Kasutage oma meditatsiooniaega oma isiklike tunnete ja soovide uurimiseks. Süvenege põhjalikult sellesse, kes te olete, ja peesitage aega, mis teil üksi on, et ennast paremini tundma õppida.

Enesega kursis olemine aitab teil olla parem väljavalitu, partner, vanem ja inimene.

2. Tugevdab partneri lähedust

Nagu abielukursustel Internetis õpitud, on partneri lähedus tervisliku suhte jaoks nii oluline. See suurendab emotsionaalset lähedust, parandab suhetega rahulolu ja loob partnerite vahel usaldussideme.

Meditatsioon, kui seda tehakse koos partneriga, võib olla uskumatult intiimne ja siduv kogemus. Harjutage paari joogat või meditatsiooni ning harjutage füüsilist puudutust, kui seda teete. Istuge risti üksteise ees, hoidke käest ja hoidke silmsidet.

Uuringud näitavad seda silmside suurendab lähedust ja loob eneseteadvuse tunde. See võib suurendada haavatavust, mida te oma partneriga kogete, ja süvendada teie suhteid.

3. Harjutage tähelepanelikku meditatsiooni

International Journal of Yoga leidis, et regulaarselt jooga ja meditatsiooni harrastamine parandab inimese rahutunnet oma elus.

Meditatsioon ei tähenda ainult seda, et joogamatil ebamugavalt sirutades 'OMMMi' ümiseda. Ei, meditatsiooni eesmärk on teema või küsimuse sügav mõtlemine. Mõtlete millelegi pingsalt ja annate endale mõtete töötlemiseks vajaliku aja.

Online-abielukursused võivad kindlasti anda midagi mõtisklemiseks.

Need kursused on mõeldud teie romantilise sideme süvendamiseks oma partneriga ning meeskonnatöö ja suhtlemise parandamiseks.

Võtke abielu veebikursus ja õppige, kuidas süvendada oma suhtlemist abielupaarina. Samuti rõhutatakse kaastunde loomise, eesmärkide seadmise, intiimsuse suurendamise tähtsust.

miks ma tunnen, et vajan sõbrannat

4. Suurendab enesehinnangut

Meditatsioon, kui see on segatud sellise treeningvormiga nagu jooga, võib samuti teie enesehinnangut parandada.

Raskete asendite hoidmine võib teie keha toonida ja vormida, mis aitab teil end seksikamana tunda. Rääkimata abist kaalu kaotamise või säilitamise, tasakaalu, hingamise ja üldise tervise parandamisel.

Isiklikumalt öeldes, süvendades oma mõtteid ja tundeid intiimsemal tasandil, süvendate isetunnet.

Nii sisemine kui ka väline inimene, kelle te meditatsiooni ajal loote ja avastate, võivad aidata teie enesehinnangut ja enesekindlust tõsta. See muudab teid õnnelikumaks nii seest kui väljast.

5. Tugevdab ühendust

Meditatsioon on suurepärane võimalus lahti ühendada ümbritsevast maailmast - nagu teie nutiseadmed - ja keskenduda olulisematele asjadele.

Uuringud näitavad, et partnerid, kes teineteist „vihastavad“ (telefoniga näägutavad), kogevad pigem abielurahulolu langust. Samuti on näidatud peksmist ja mobiiltelefonisõltuvust suurendada depressiooni sümptomeid ja muud vaimse tervise probleemid.

Partneriga mediteerides süvendate oma sidet ja parandate meeskonnatööd. Ainuüksi mediteerimine võib tugevdada ka teie sidet iseendaga, eesmärkide saavutamist ja pühendumist oma suhtele.

6. Aitab jääda tänulikuks

Partnerid, kes regulaarselt üksteise vastu tõelist tänu avaldavad, on seda teinud suurem rahulolu suhetega kui need, kes seda ei tee. Uuringud näitavad, et nad on sageli rohkem pühendunud oma suhetele, toetavad rohkem eesmärgi saavutamist ja neil on partneri lähedus sügavamal tasemel.

Kui võtate vaikseks mediteerimiseks aega, keskenduge oma partneri positiivsetele omadustele. Tuletage koos meelde oma lemmikmälestusi. Mõelge oma suhte tugevustele.

Oma suhte mediteerimine võib aidata teil negatiivsest lahti lasta ja olla tänulik selle eest, mis teil on.

7. Keskendab teid siin ja praegu

Vaimsete segajateta olevikule keskendumine on oskus, mille väljaarendamine võtab aega. Mediteerides treenite oma meelt nende häiretega toime tulemiseks, nii et need muutuvad vähem intensiivseks. See omakorda võimaldab teil rohkem keskenduda füüsilistele ja emotsionaalsetele aistingutele, mis suurendavad teie sidet.

Mõned inimesed on mõelnud meditatsioonist kui enesehüpnoosi vormist, mis on tihedalt seotud erootilise hüpnoosiga. Sa saad õppida kõike erootilise hüpnoosi kohta, külastades seda lehte .

Kokkuvõte

Meditatsioon võib teie armuelu jaoks tuua palju suuri eeliseid. Lisaks sellele, et suudate oma elus hea üle järele mõelda, võib meditatsioon aidata teil parandada ka enesehinnangut ja tugevdada sidet abikaasaga. Abielu veebikursuse läbimine võib teie suhte tugevdamiseks samuti väga kasulik olla.

-

Autor Bio- Rachael Pace on tuntud kirjanik, kellega on praegu seotud Abielu.com . Ta pakub inspiratsiooni, tuge ja lisavõimalusi oma motiveerivate artiklite ja esseede näol. Rachael naudib armastavate partnerluste tänapäevaste kujunemisvormide uurimist ja kirjutab kirglikult igat liiki romantilistest sidemetest. Ta usub, et igaüks peaks oma elus armastusele ruumi pakkuma, ja julgustab paare koos oma väljakutsetest üle saama.