5 märki, et teil on tõsiseid mehe kehakujutisega seotud probleeme

lihaste düsmorfia

Kehakujutise probleemid ja mehed

Erickil, 25-aastasel müügijuhil, on probleem. 'Alati, kui olen sõpradega ööklubis hängimas, tunnen end täiesti nähtamatuna - nagu polekski mind olemaski!'



Pisut pettumust hääles lisab ta: „Kas teile meeldib, kui veedate tunde igal nädalal jõusaalis, et kõik teid täielikult ignoreeriksid? See imeb! Olen hakanud ennast Casperiks nimetama koledaks vaimuks ”



Sarnase probleemiga on 33-aastane kehaehitaja Mike, kes seisab jõusaalitoa peegli ees.

“Teen päevas 300 krõmpsutamist ja kulutan raskuste tõstmisele rohkem aega kui kodus. Mul on pesulaua kõht ja korralik kehaehitus, hea suurusega vasikad. Võitsin isegi eelmisel aastal üleriigilise kereehitamise võistluse.



Kuid tõsi on see, et ma ei tunne end kunagi piisavalt suurena. ' Raputades taunitavalt pead ja jätkates oma mõtiskluste pilgu heitmist, lisab ta: „Raha, mille kulutan hooldustoodetele, suunab mind vaesesse majja ja et asi veelgi hullem oleks, maksin eelolevate maksete tegemiseks lihtsalt oma krediitkaardilt paar suurt kosmeetiline kirurgia.'

Siis ühtäkki hüüab ta: “Krepp, vaata - uus korts! Ausalt öeldes ma lihtsalt vihkan oma välimust! '

Kas saate seostada Ericki ja Mike'i kogemustega? Kas tunnete end avalikkuse ette minnes ebameeldivana, võib-olla isegi koledana? Kas ühiskondlikes oludes on aeg, kus te muutute äärmiselt ärevaks, uskudes, et teised peavad teid kohutavalt köitmatuks? Kui jah, siis võtke südamesse, sest te pole üksi.



Tõde on see, et paljude meeste jaoks on mure isikliku kehakujutise pärast väga tõsine mure. Kindlasti on mõõdukas tähelepanu oma isiklikule välimusele tervislik ja üsna normaalne. Tervislike ja kahjulike vahel on aga trahv.

kuidas poisid lagunemistega hakkama saavad

Nii et võite nüüd küsida: 'Kuidas ma saan vahet teha?'

Allpool on 5 hoiatusmärki, mis on mõeldud teie otsustamiseks. Pidage meeles, et neid ei tohiks pidada täielikuks loendiks ja neid tuleb uurida käitumise esitamise tervikuna.

hirm läheduse ees viis põhjust

1. Sul on avalikkuse ees tõsine ärevus oma välimuse pärast

Kas tunnete end avalikkuse ees olles alati ärevuses, ehk kardate, et teised vaatavad teid enda tajutud kehavea tõttu? Kas olete sotsiaalsetes oludes kogenud paanikahooge, mis on muutnud teid nii eneseteadlikuks, et olete hakanud vältima üldse väljas käimist, sealhulgas tavapäraseid ringkäike sõprade ja perega?

Kui jah, võib see viidata tõsisemale probleemile, mida nimetatakse sotsiaalfoobiaks. Sotsiaalfoobia tüüpilised jooned võivad hõlmata sotsiaalsete olukordade vältimist ülekaaluka hirmu tõttu, et teised jälgivad teid iseenda tajutud füüsilise defekti tõttu. Sageli kujutatakse defekti siiski ette.

mis värvi olid George Washingtoni silmad

2. Tunnete end sageli ebameeldivana või “koledana”

Kas tunnete, et teised peavad teid köitmatuks, hoolimata sellest, et teie lähiringi liikmed on neile vastupidist öelnud? Kas väldite enamikul päevadel peeglisse vaatamist, sest olete uskunud, et teie peegelpilt on „kole” või isegi „groteskne”?

See konkreetne omadus võib viidata sellele, mida paljud vaimse tervise spetsialistid nimetavad negatiivseks enesemõisteks. Kui lastakse halveneda, võib see põhjustada tõsist depressiooni või äärmuslikel juhtudel viia enesevigastamise mõtteni. See võib tähendada ka mõnda muud seisundit, mida nimetatakse kehadüsmorfseks häireks (BDD), mis viib meid järgmise hoiatusmärgi juurde.

3. Keskendute regulaarselt tajutud puudujääkidele

Kas teil on võimatu enamikul päevadel peeglist eemale hoida, sest teil on valdav tung vaadata „pildi defekte“? Kas proovite neid defekte maailma eest varjata, kasutades toonivaid tooteid (jumestust) või riideid?

Kas väldite sotsiaalseid seadeid, sest usute, et see enda kirjeldatud defekt on teiste jaoks liiga mässav?

Kui vastasite nendele küsimustele jaatavalt, võib teil olla BDD. Selle seisundi all kannatavate inimeste jaoks on enesekirjeldatud defekt sageli illusioon, kuid võib siiski põhjustada kriitiliselt madalat enesehinnangut, tarbetuid meditsiinilisi protseduure (operatsioone) ja paljudel juhtudel rasket depressiooni.

4. Sa ei tunne end kunagi piisavalt suurena - kuigi treenid pidevalt

Kas veedate iga päev mitu tundi jõusaalis, kuus kuni seitse korda nädalas? Kas olete lihastesse pakkimiseks kasutanud väljakirjutamata steroide või muid keemilisi kasvu soodustavaid aineid, kuna usute, et olete alaarenenud? Kas jätate oma jõusaalikoha säilitamiseks vahele olulised elukohustused, näiteks töö või perekondlikud koosviibimised?

Kui vastasite nendele küsimustele jah, siis võib-olla elate koos lihasdüsmorfiaga (MD). Lühidalt, MD diagnoositakse tavaliselt siis, kui mehel on vähemalt kaks neist sümptomitest:

1) Loobub olulistest töö-, seltskondlikest või vaba aja tegevustest, kuna sundvajadus on säilitada treening või dieedikava.

kaks) Väldib olukordi, kus keha puutub kokku teistega, või talub neid olukordi stressi või ärevusega.

3) Kogeb märkimisväärset stressi või ei suuda igapäevaselt toimida, kuna on hõivatud keha suuruse või lihaskonnaga.

4) Vaatamata negatiivsete mõjude teadmisele jätkab treenimist, dieeti ja / või kasutab jõudlust parandavaid aineid. Kui teil on kaks või enam neist omadustest, võib MD mängida.

5. Sa ei saa lõpetada oma keha võrdlemist teiste tüüpidega

See viimane punkt on ilmselt sümptomite loendis kõige ilmsem, kuid selle olulisuse tõttu tuleb seda igaüks mainida.

Kui võrdlete oma kehaehitust pidevalt teiste meestega peaaegu obsessiivsel viisil, pidage seda üsna heaks märgiks, millega tegelete mõne suurema kehapildiga seotud probleemiga.

See kehtib eriti siis, kui teil on ebareaalsed ootused selle suhtes, mis on saavutatav ja mis pole lihtsalt võimalik. Vaadake kehatüüpe täpsema ülevaate saamiseks.

Mida sa teha saad?

Oma isiklikule välimusele nõuetekohane tähelepanu pööramine on hea füüsilise hügieeni osa. Tõde on see, et me kõik tahame paista atraktiivsed ja näeme välja parimad.

Kui aga mure isikliku välimuse pärast põhjustab märkimisväärset emotsionaalset stressi või segab asju, mis teile kunagi meeldisid, võtke mõni hetk aega, et kaaluda võimalust, et käsil võib olla mõni tõsisem probleem.

Kui leidsite, et olete seotud ühe või mitme neist neljast hoiatusmärgist, võib olla aeg professionaalse abi saamiseks. Nõustamine ja teraapia võivad aidata teil oma mõtteid realistlikumasse perspektiivi suunata.

Siin on kokkulepe - kehakuvaprobleemid põimuvad meie igapäevase elu igapäevaselt nii palju, et me ei tea sageli tekitatud kahju - nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.

Juhiste otsimisel otsige kindlasti litsentseeritud vaimse tervise spetsialist, kes on spetsialiseerunud kehakujutiste probleemidele.

mida tähendab unistamine kellestki, kes sulle meeldib

Minu parim nõuanne on leida keegi, kes kasutab nõustamisel kognitiiv-käitumuslikku lähenemist ja mille lõppeesmärk on muuta vigaseid mõtteprotsesse ja asendada need tervislikumate, positiivsematega.

Keha pildiraamat poistele

Kehapildiga probleeme pole häbi. Probleem on selles, et poistena õpetatakse meid mitte välimuse pärast muretsema. Tegelikult - enamik meist on, kuid lihtsalt ei tunnista seda.

Ja tänu stereotüüpsetele ühiskondlikele normidele on meestel olnud tingimus mitte rääkida murest isikliku välimuse pärast teistega - eriti teiste meestega.

Üks raamat, mida tahaksin soovitada, on The Adonise kompleks . Seest leiate lehelt teise lehele ülevaate mehe kehapildi probleemidest, lihaste düsmorfiast ja “bigorexiast”.

See on kohustuslik lugemine igale poisile, kes võitleb oma suuruse tundmisega. See on ka suurepärane ressurss kõigile, kes on seotud mehega, kes võib võidelda ülalnimetatud probleemidega.

Loodan, et leidsite selle artikli materjali kasulikuks. Jagage julgelt teistega - eriti kõigi oma sõpradega, kes võivad võidelda meessoost kehapildi probleemidega. Täname, et peatusite meeste kultuuris!