10 viisi Zen-elustiili loomiseks rahulikumaks elamiseks

zen-elamine

ZENI ELAMISNIPUD

Kas teid köidab idee a Zen-elustiil , aga kujutage ette, et selle loomine on liiga keeruline? Meelse tervisliku elu nautimiseks ei pea sööma goji marju, jooma piima ja istuma väljakutsuvas joogapoos pühas kohas.



Siit saate teada, kuidas kasutada eluviisi, mis suurendab heaolu, kuid ei hõlma midagi liiga radikaalset.

1. Alustage päeva varakult ja armastusega

Varahommikul istutatud mõtted kasvavad päeva jooksul edasi. Pange oma meel vastama positiivsusele, mitte mõtisklege võimalike probleemide üle, mida teie päev võib tuua.

Öelge endale, et olete uudishimulik avastama, mis järgmise 24 tunni jooksul ilmneb ja mida kavatsete armastusega mõelda, rääkida ja tegutseda.



2. Pange tähele teadmisi

Paljud suured minevikust pärit mõtlejad märkisid teadmisi, mis pähe tulid nende vihikutes. Tehke samamoodi väikseid elutunde, mida tunnete oma päeva jooksul.

Pliiatsi paberile panek kinnistab tarkuse, mille ajusse kogute, ja õpetab teid rohkem sama tundma.

3. Pidage tänupäevikut

Uuringud näitavad, et tänulikud inimesed on ka õnnelikud ja positiivsed. Pange tähele, kui õnnelik teil on ja teie optimism ja rahulolu eluga kasvab.



Pidage meeles, et kirjutage iga päev oma päevikusse ja veetke mõni hetk, et mõista, et teid on õnnistatud lihtsalt selleks, et olla elus. See on eriti oluline, kui teie elada depressiooniga .

4. Harjuta tähelepanelikkust

Täitke oma mõte korraga ühe ülesandega. Kui keskendute kõndimisele, auto puhastamisele või õues veetmisele, lahkub stress ja see asendub rahulikkusega.

Mida rohkem harjutate, seda kergem saab iga päev hingerahu.

5. Stressi kaotamine rahulikus varjupaigas

Te ei saa kogu aeg ümbritsevat kontrollida, kuid vastutate kodus oma keskkonna eest. Loo rahulik varjupaik; koht, kus saate lõõgastuda ja stressist lahti lasta.

See võib olla teie õuenurk, mis on täidetud lillepottide ja mini-kosega, või söögisaali nurk, kus põletate viirukit ja mediteerite, kui vaatate virvendavat küünlaleeki.

kuulsad skorpioni- ja veevalajapaarid
kuidas elada zen-elu
Zen-elu

6. Söö päris toitu

Teadus paljastab aeglaselt tõde töödeldud toiduainete kohta; need panevad sind kaalus juurde võtma, alandavad meeleolu ja ei paku tervele vaimule ja kehale vajalikku toitu.

Veenduge, et teie dieet sisaldab rohkelt tõelist toitu - see tähendab toitu, mille saate tuvastada rikkumata, nii et see ei tundu enam nii, nagu see oli loomulikul kujul.

Selle tulemusel toimite kõrgemal tasemel kui valel dieedil. Päris toidu söömine aitab ka sellest vähendada ärevust .

7. Kuula rohkem, räägi vähem

Ole fantastiline kuulaja ja teie suhted paranevad. Inimesed hindavad teie sõprust ja te mõistate neid paremini kui siis, kui te natuke mökerdate ja ootate, kuni teie kord kõnelemise ajal kätte jõuab.

Boonusena on teil enne vastamist ja tarkade vastuste andmist piisavalt aega mõelda.

8. Tehke rahu oma sisemise häälega

Inimesed näevad mõnikord oma sisemist häält vaenlasena, sest see võib olla pigem kriitiline kui sõbralik. Kuid väike hääl teie peas on hea sõber, kui annate talle võimaluse.

Kui see ütleb teile midagi, mida te ei taha kuulda, näitab see lihtsalt teie psüühika alasid, mis vajavad tööd.

Näiteks kui teie sisemine hääl ütleb, et te pole piisavalt hea, annab see teile sellest teada su enesehinnang on madal . Suurendage oma minapilti ja teie enesevestlus muutub.

9. Andestage

Viha hoidmiseks on vaja palju vaimset energiat. See sööb ära teie heaolu ja võib vähendada teie õnne ja tervist. Lase lahti ja anna andeks inimestele, kes sind häirivad.

Kui te seda teete, olete õnnelikum ja võite nautida elu ilma pahameeleta.

10. Tarbi head energiat

Lisaks sellele, et sööte head toitu, hoolitsege ka toitva vaimse sööda eest. Kõik asjad, millega kokku puutute, alates teleriprogrammist, mida vaatate, kuni inimesteni, kellega kõige rohkem aega veedate, mõjutavad teie heaolu.

Pidage kõike energiaks ja küsige, kas see on positiivne või negatiivne. Kas see kahjustab või aitab teid?

Zen on oma meele valdamine ja mõtlemise ja käitumise juhtimise eest vastutamine. Harjutage mainitud ettepanekuid ja teie tarkus, arusaamad ja sisemine rahu õitsevad.

Kui otsite lisateavet selle kohta, kuidas elada rahulikumat ja rahulikumat elu, kaaluge selle Zen-i elamisjuhendi kättesaamist Amazon .