10 viisi, kuidas alkohol muudab depressiooni hullemaks

Sisukord



Kuidas alkohol ja depressioon suhtlevad

Kas olete kunagi mõelnud, kas alkohol mõjutab teie meeleolu? Uudishimulik, kas nende vahel on seos joomine ja depressioon ? Kas proovite koguda teavet, mis aitab teil teha tervislikumaid valikuid?



leo naise ja kalade naise ühilduvus

Kui vastate jah, ei oleks te üksi. Nõustajana, kes töötab meestega uimastite kuritarvitamise teemal, võin teile öelda ühe kõige sagedamini küsitava küsimuse, mille poisid küsivad: 'Kas alkohol muudab mu depressiooni hullemaks?'

Lühike vastus sellele küsimusele on tingimusteta jah .



Otsustasin selle kirjatüki kirjutada, sest paljud inimesed tahavad sellel teemal teada saada. See kehtib eriti meeste kohta; rühmitus, kellega on ajalooliselt probleeme rääkimisega emotsioonid nagu depressioon .

Sellest hoolimata on oluline märkida, et allpool jagatud materjal ei piirdu ainult poistega. Raske tõde on see, et igaüks, kes joob veini, viskit, õlut või mõnda muud alkohoolset jooki, võib kogeda meeleolule negatiivset mõju.

Aja jooksul võib sellistele jookidele tuginemine muutuda kuritarvitamiseks. Selgitan selle kohta allpool täpsemalt ja lisasin video, mis on mõeldud teie mõistmise süvendamiseks.



Mis on alkoholi kuritarvitamine?

Kuritarvitamine - võite mõelda, mida see mõiste tähendab? Siin on mittekliiniline vastus. Siin uuritava kontekstis on see siis, kui inimene joob alkoholi eesmärgiga ravida oma tundeid.

Aga kas sellel pole mõtet?

Alati, kui kasutate ainet viisil, mis pole mõeldud, kuritarvitate seda. Jagan allpool lühikest näidet, et aidata vaimset pilti joonistada.

Alkoholi kuritarvitamise näide

Mike hiljuti läks sõbrannast lahku . Oma südames arvas ta tõepoolest, et naine on “see üks”. Kuid mitmel põhjusel asjad lihtsalt ei õnnestunud. Tundes end üksildasena ja kurvana, hakkas ta nädalavahetustel viskit jooma, et üksindust taga ajada.

Mida aeg edasi, seda enam leidis Mike, et tema alkoholi tarvitamine laienes nädalaõhtutele, kuna ta tundis end jätkuvalt masenduses. Ja kindel oli see, et viski näis ajutiselt aitavat, võimaldades tal 'check-outi' teha.

Kuid sama kindel kui päike tõusis, oli depressioon endiselt olemas. Tegelikult sageli tegi tema kurbuse veelgi hullemaks . Mingil hetkel jõudis Mike kätte, et tema alkoholitarbimine võib olla ebatervislik.

Kas oskate suhestuda?

Nüüd, kui olete põhitõed omandanud, on aeg uurida kümmet konkreetset viisi, kuidas joomine võib depressiooni halvendada. Kui loete järgnevat, proovige uurida materjali otsustusvabalt.

Mõni punkt võib tunduda ilmne ja teine ​​mitte nii väga. Ülevaate suurendamiseks soovitan teil need kõik üle vaadata.

Oled sa valmis? Hüppame otse sisse.

Kuidas alkohol depressiooni halvendab

klaas õlut
Kas alkohol võib mu depressiooni veelgi süvendada?

1. Alandab serotoniini ja noradrenaliini

Kui tarbite liiga palju alkoholi, võib see avaldada negatiivset mõju olulistele meeleolu reguleerivatele kemikaalidele, mida nimetatakse serotoniiniks ja norepinefriiniks (neurotransmitterid).

Mida rohkem neid kemikaale teie süsteemis kastetakse, seda hullem on teie tunne. Kui te jätkate joomist, näevad need neurotransmitterid tasakaalu saavutamiseks vaeva. Tulemuseks on pidev masendunud meeleolu.

2. Vähendatud foolhape

Uuringud ütlevad meile, et regulaarselt joovad inimesed kogevad foolhappe taset; vitamiinide perekonna B-9 liige. Seda on oluline teada, sest foolhappe puudumine võib põhjustada teie aju kiiremat vananemist.

Ja samad uurimissuunad näitavad, et depressiooniga inimestel on sageli tõsised foolhappepuudused (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Põhjustab unetust või hüpersomniat

Kui te juua veini, õlut, viskit või muid alkohoolseid jooke, on hea võimalus, et teate juba, et need võivad und häirida.

Kuid võite olla teadlik, et liigne joomine võib unetuse ja / hüpersomnia tõttu teie meeleolu tõsiselt tekitada.

Kahe mõiste erinevused on umbes sellised:

Unetus on koht, kus ei saa magama jääda. Hüpersomnia on koht, kus te ei saa magada. Kuigi kindlasti erinevad, on lõpptulemus sama. Mida vähem te magate, seda vähem on teie keha võimeline ennast parandama ja tootma neurotransmittereid, mida me varem uurisime.

4. Masendab aju ja närvisüsteemi

Paljud inimesed ei tea seda, kuid alkohol on kesknärvisüsteemi pärssiv toime. See on kriitiline teave, sest alkohol blokeerib stressihormoone (kortikotropiinid). Need on kemikaalid, mida keha eraldab rasketes olukordades toimetulekuks.

Kortisoolilt röövitud teie meeleolu võib sukelduda, samal ajal kui teie ärrituvus suureneb.

5. Põhjustab väsimust

Ilmne punkt, kuid väärib märkimist. Liigne joomine võib tekitada väsimust. Selle põhjuseks on see, et teie keha üritab end tervendada joomise kahjulikest mõjudest. Seda nimetatakse taganemiseks.

Aja jooksul on väsimusel viis meeleolu langetamiseks, mis võib imeda, sest teil pole võimalust teha asju, mida soovite - näiteks toidupoed, trennid ja sõprade seltsis hängimine.

6. Julgustab isolatsiooni

Me kõik mõtleme joomisest kui sotsiaalsest tegevusest. Paljude inimeste jaoks on see täiesti tõsi. Kuid alkoholi kuritarvitavate inimeste jaoks mitte nii palju.

Selle asemel muutub õlle ja veini mahasurumine privaatseks tegevuseks. Paljudel juhtudel juhtub see kodu privaatsuses ning eemal sõpradest ja perest.

Tulemuseks süü- ja häbitunne võib tulemuseks olla olukord, kus inimene isoleerub. See pole hea, sest uurimiskünniste põhjal teame, et sotsiaalne suhtlus on depressiooni ennetamisel kriitilise tähtsusega.

Mis on selle punkti juures kurb, on see, et mida rohkem inimene teisi väldib, seda suurem on tema depressioon.

7. Suurendab ärevust

Üks viis, kuidas alkohol depressiooni hullemaks muudab, on ärevuse tekitamine. See ei juhtu juhuslikust joomisest, vaid hoopis kroonilisest alkoholi tarvitamisest.

Liiga kliiniliseks muutumata on oluline teada, et alkohol stimuleerib automaatset närvisüsteemi. See võib omakorda tekitada sinus rohkem anima ja ärevust. Ja kuna see, mis tõuseb, peab langema, langeb teie meeleolu lõpuks nina.

Tõlge: Juba depressioonis olev inimene tunneb end halvemini.

8. Vähem füüsilist koormust

On palju uurimissuundi, mida meie võimlemine aitab inimestel paremini tunda - füüsiliselt ja emotsionaalselt. Kuid kui te joote palju, on tõenäoline, et mõttekat keha liikumist ei toimu.

Kahetsusväärne on see, et kehalise aktiivsuse puudumine põhjustab madala enesehinnangu ja / või kehakuju probleemidega juba võitleva inimese enesetunnet halvemini.

9. Toitumise puudumine

See punkt on lihtne. Joomine muudab depressiooni hullemaks, sest on vähem tõenäoline, et toidate endale keha vajalikke toitvaid toite.

Tegelikult on tõenäoline stsenaarium see, et sööte ebatervislikke toite, kuna teil pole aega ega energiat investeerida nutikamatesse valikutesse.

Ja siin on vähe teada fakt: alkohol võib teie süsteemis blokeerida vitamiine ja mineraale. Teisisõnu, isegi kui jõuate millegi tervisliku poole, on jookidel võimalik minimeerida võimalikke eeliseid.

Ilma nende toitaineteta võib teie meeleolu halvemaks minna.

10. Väärtusetu ja häbi tunne

Viimane ala, mida tahaksin puudutada, on teie emotsionaalne seisund. Pika jutu lühidalt öeldes süveneb depressioon, kui tunnete oma pärast häbi joomine .

Alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada ka väärtustunnet - eriti siis, kui tundub, et olete kontrolli kaotamine .

Need väärtusetuse ja häbi tunded toovad üksteisele toitu, mis omakorda põhjustab rohkem joomist. See võib olla lõputu tsükkel, mis viib teid lõpuks väga pimedasse ja kõledasse kohta.

Pakkima

Tulite sellele lehele, kuna tahtsite teada saada alkoholi ja depressiooni suhetest. Eespool jagatud materjal kirjeldas põhitõdesid.

Siin on veel mainimata probleeme, mis võivad mõjutada ka teie meeleolu. Näited hõlmavad olemasolevaid terviseseisundeid, ravimeid, mida võite võtta, või muid aineid, mida võite kasutada.

Kui olete mures selle pärast, kuidas alkohol võib teie elu mõjutada, on parim asi, mida saate teha, rääkida oma arstiga. Ole toimuva suhtes avameelne ja ära hoia midagi tagasi.

Võimalik, et teie arst soovitab raviprogrammi. Palju sõltub teie elus toimuvast, sealhulgas alkoholist ja muudest muutujate ajaloost.

Depressiooni kohta lisateabe saamiseks külastage seda kindlasti infoleht , välja andnud riiklikud tervishoiuinstituudid. See on suurepärane lähtepunkt, kui jätkate teabe kogumist.

Täname, et peatusite.

Viited:

Cooper, A., ja Bolander-Gouaille, C. (2005, 1. jaanuar). Depressiooni ravi: aeg kaaluda foolhapet ja B12-vitamiini . Välja otsitud ajakirjast Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899