10 looduslikku ravimit rahutuse ja lõõgastumise ärevuse korral

looduslikud ravimid-ärevus

Rahulik ärevus nende looduslike abinõudega

Stressirohkes maailmas kannatavad paljud inimesed ärevushäired . Kui hirm raha, töö, pere või suhete pärast seguneb, võivad ärevuse sümptomid võimenduda, põhjustades närvilisust isegi kõige raskematel inimestel.



Igal juhul võite ärevusevastaseid ravimeid proovida kõhklevalt, kuna kardate kõrvaltoimeid. See kehtib eriti meeste kohta, kes mõnikord ostavad mehelikke stereotüüpe, mis viitavad sellele, et nad saavad stressiga ise hakkama saada.



Seotud: Kuidas mehed oma ärevust süvendavad

Võib-olla on üks võimsamaid ja loomulikumaid võimalusi ärevusega toimetulekuks töötades koos ärevusele spetsialiseerunud nõustajaga. Kuid erinevatel põhjustel, nimelt rahalistel põhjustel, ei pruugi terapeudi külastamine olla valik.



Kui mõni ülalnimetatutest kirjeldab teid, on siin kümme looduslikku viisi, mis aitavad teie ärevust rahustada ja mida peetakse ohutuks. Proovige ühte või mitut, et teada saada, kas saate potentsiaalseid eeliseid.

10 looduslikku ravimit ärevuse korral
Looduslikud ravimid ärevuse korral

1. Kummelitee

Soe kruus kummeli teed on nii anekdootne kui ka tõestatud ärevuse vähendamise allikas. On tõestatud, et see taimne ravim vähendab ärevust generaliseerunud ärevushäirega inimestel ja seda on sadu aastaid kasutatud närvide rahustamiseks. Tegelikult on kummeli tee joomine osa terviklikust lähenemisviisist stressivaba, tähelepanelik elu .

2. Saa loodusesse

Looduses olemine vähendab ärevust mitmetes uuringutes, nii et kui teie lähedal on park või looduses jalutuskäik, tõmmake kingad jalga ja minge sealt välja. Jalutuskäik, jooksmine või isegi kakskümmend minutit pargipingil istumine võib teie stressi kasulikult vähendada.



3. Trüptofaanirikas toit

Trüptofaan on looduslik lõõgastaja ja trüptofaanirikas toit vähendab ärevust. Selle looduslikult esineva lõõgastava kemikaali saamiseks proovige jõuda kaera, seesamiseemnete, kana, banaanide või kikerhernesteni.

4. Lavendel

Lavendli lõhn võib olla suurepäraselt lõõgastav ja ärevust vähendav. Proovige enne magamaminekut põletada lavendliküünal või viiruk või piserdada paar tilka lavendli eeterlikku õli oma padjale.

5. Lõigake alkohol ja kofeiin

Alkoholi ja kofeiini tarbimine võib tekitada ärevust ja suurendada tundeid, nii et proovige neid vältida, kui tunnete ärevust. Muidugi, vähem alkohoolset jooki ja kohvi on teile üldiselt kasulik, nii et tarbimise piiramise nimel töötamine võib olla kasulik teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. FYI: nende vähendamine võib samuti aidata kõrvaldada stressiga seotud vistrikud .

6. Naera

Naerujoogast on saanud populaarne vahend stressi vähendamiseks, kuid ärevuse rahustamiseks ei pea minema klassi. Vaadake lihtsalt oma lemmikkomöödia rutiini, vestelge naljaka sõbraga või sundige ennast lihtsalt võltsima naerma, kuni leiate end tõeliselt itsitavat.

7. Ole soe

Kehatemperatuuri tõstmine on hästi tõestatud ärevuse vähendaja ja seda on võimalik saavutada mitmel viisil, alates treenimisest kuni saunas istumiseni kuni lihtsa kuuma vannini. Närvilisuse ja ärevuse vähendamiseks võiksite proovida isegi soojal päeval väljas istumist või kaminas keerutamist.

8. Harjutus

Seotud kehasoojusega, füüsiline koormus on iseenesest suurepärane ärevuse vähendaja . Keha liigutamine vaid paarkümmend minutit päevas või igal võimalusel võib aidata teie stressi taset vähendada aja jooksul ja aja jooksul.

9. Omega-3

Ühe kuni nelja grammi oomega-3-rasvhapete saamine aitab vähendada ärevust ja tekitada kliinilise ärevuse ja igapäevase stressiga inimestel head tuju. Kalaõli toidulisandid, värske kala, kreeka pähklid ja rikastatud sojapiim on kõik selle ärevushäire suured allikad.

10. Sidrunipalsam

Sidrunmelissi kasutamist ärevuse vähendamiseks on dokumenteeritud juba üle 600 aasta. Saate osta sidrunmelissit infundeerituna teedesse, tinktuuridesse või eeterliku õlina ja maitsev tsitruseline lõhn aitab teie ärevust vähendada ja hoiab teid erksana.

Muidugi, kui teie ärevus on kurnav ja need abinõud ei aita, peaksite pöörduma arsti või psühholoogi poole, kuid mõnel juhul on vaja vaid väikest looduslikku abi.

veevalaja mehe omadused

Looduslikud abinõud ärevusraamatule

Kui olete huvitatud ärevuse rahustamise loomulike viiside kohta lisateabe saamisest, soovitan teil selle koopia kätte võtta Loomulik ärevuse leevendamine autor Rose Graham. Seest leiate palju praktilisi teadmisi selle kohta, mis ärevust süvendab ja halvendab.

Veelgi olulisem on see, et avastate ärevuse vähendamiseks loomulikke ja rahustavaid lähenemisviise, et saaksite elada vähem närvilisena.